Nada de ficar parado (a)! Praia também é lugar para se exercitar!

Aproveitar os dias ao ar livre no verão, é tudo de bom! Não dá para ficar parada. Chame os amigos, a família para uma caminhada, um passeio de bike, uma partida de vôlei ou futebol e desfrute a estação mais quente do ano ao lado das pessoas queridas, sem deixar de lado os exercícios físicos.  Se você estiver na praia aproveite o relax, mas invista nas atividades ao ar livre,  além de manter a boa forma,  exercitar-se ao ar livre aumenta a sensação de bem-estar.

Veja algumas dicas de atividades para mexer o corpo na praia e ainda garantir uma boa diversão:

Vôlei  de Praia:

O vôlei de praia é uma ótima pedida para reunir a turma, aproveitar o sol e trabalhar o corpo. Antes das manchetes e dos peixinhos, um bom aquecimento evita lesões. Não esqueça  que a areia é um piso mais instável do que a quadra tradicional. Os tiros curtos, polichinelos e agachamentos são perfeitos para acelerar a frequência cardíaca e proteger as articulações. Aquecimento feito! Bora pro jogo e depois um bom mergulho no mar para refrescar!

Trilha, corrida ou caminhada:

Qualquer uma dessas atividades são super bem-vindas para aproveitar a paisagem praiana e movimentar o corpitcho! #Dica para acelerar o metabolismo: corra por 30 segundos na subida e caminhe por dois minutos. Os treinos curtos e de alta intensidade são ótimos para queimar as gordurinhas.

Frescobol:

O esporte é o queridinho das areias e para aumentar o desafio, a dica é pagar umas abdominais durante a partida.  Enquanto um se encarrega de buscar a bolinha, quem errou paga uma série de 10 abdominais. Que tal?

Stand-up Paddle:

Super em alta no verão, o stand-up é perfeito para aproveitar o mar, o sol e praticar umas remadas neste cenário paradisíaco. Convide os amigos e aproveitem para fazer umas aulas al mare!

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